Será que você está escovando os dentes do jeito certo?

Escovar os dentes é um step básico da rotina de higiene de todo mundo, né? Mas será que você está fazendo essa tarefa do jeito certo? Manter uma boa higiene bucal é muito mais do que manter um sorriso bonito e o hálito fresco, ela desempenha um papel crucial na saúde geral do nosso corpo. Afinal, as bactérias presentes na boca, se não forem controladas, podem levar a infecções orais que podem se espalhar pra outras partes do corpo. 

Problemas bucais como cáries, gengivite e periodontite também podem levar a complicações mais sérias, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e até complicações na gravidez. Por isso, escovar os dentes, usar fio dental e visitar o dentista regularmente são questões de saúde! Segue aqui comigo que hoje vou te contar como escolher a melhor escova e pasta de dente, e ainda te dar um passo a passo completo de como fazer a higiene bucal da forma correta.

Índice

• Primeiro passo: escolhendo a escova de dentes

• Com que frequência devo trocar a escova de dentes?

•  

  Qual é a melhor pasta de dente?

• Passo a passo: rotina de higiene bucal.

• Preciso usar fio dental todos os dias?

Primeiro passo: escolhendo a escova de dentes.

Tudo vai começar na escolha da escova de dentes ideal, esse acessório é essencial pra manter uma boa higiene bucal e prevenir problemas como cáries e doenças gengivais. Uma boa escova de dentes vai remover a placa bacteriana e os restos de alimentos sem danificar o esmalte dos dentes ou irritar as suas gengivas. 

Um tipo de escova de dente que está ganhando bastante popularidade é a escova de bambu, não só por sua eficiência, mas também por ser uma opção mais sustentável. O bambu é um material biodegradável e renovável, o que contribui pra redução do impacto ambiental em comparação com as escovas de plástico tradicionais. Por isso, a escova de dente de bambu pode ser o caminho ideal pra quem quer uma rotina de higiene bucal eficaz e em equilíbrio com o Planeta.

Passo a passo: como escolher a escova de dente ideal:

1. Tamanho da cabeça: escolha uma escova com uma cabeça que se ajuste confortavelmente à sua boca, permitindo alcançar todos os dentes com facilidade.
2. Cerdas: prefira cerdas macias a médias, elas são eficazes na remoção da placa sem agredir o esmalte dos dentes e as gengivas.
3. Design do cabo: um cabo ergonômico facilita o manuseio da escova, garantindo uma escovação mais eficiente.
4. Recomendações do dentista: consulte seu dentista pra ter recomendações personalizadas baseadas nas suas necessidades específicas de saúde bucal.
5. Sustentabilidade: considere escovas de dentes feitas de materiais sustentáveis, como bambu, pra reduzir seu impacto ambiental e o seu contato com materiais plásticos.

Leia mais: Guia oficial sobre higiene bucal.

Com que frequência devo trocar a escova de dentes?

Além de saber escolher a escova de dente perfeita, saber a hora de trocar ela é outro ponto chave. A maioria dos dentistas recomenda substituir a escova de dentes a cada 3 meses ou assim que estiverem desgastadas. Com o uso diário, as cerdas da escova se desgastam e perdem a eficiência na remoção da placa bacteriana e resíduos. Além disso, as cerdas desgastadas podem se tornar ásperas e danificar o esmalte dos dentes e as gengivas, aumentando o risco de sensibilidade e irritação.

Outro ponto super importante pra troca frequente da escova de dentes é a prevenção de infecções. Com o tempo, as cerdas podem acumular bactérias, fungos e outros microrganismos que podem ser prejudiciais à saúde bucal. Uma escova contaminada não só se torna menos eficaz na limpeza dos dentes, mas também pode reintroduzir bactérias na boca, contribuindo pra problemas como gengivite e cáries. 

Ah e você sabia que é recomendável trocar a escova de dentes após uma doença, como um resfriado ou gripe? Durante esses períodos, os germes podem também se acumular na escova e prolongar a presença de bactérias e vírus na boca, dificultando a recuperação e aumentando o risco de reinfecção. Trocar a escova de dentes após a recuperação ajuda a garantir que a boca permaneça livre de germes e promove uma melhor saúde bucal geral. 

Qual é a melhor pasta de dente?

As pastas de dente comuns possuem uma variedade de ingredientes sintéticos, como lauril sulfato de sódio (LSS), triclosan e corantes artificiais. Esses componentes podem ser prejudiciais pra sua saúde bucal e até geral. O lauril sulfato de sódio, por exemplo, é um agente espumante que pode causar irritação nas gengivas e na mucosa oral, além de contribuir pra formação de aftas em algumas pessoas. Já o triclosan, um agente antibacteriano, é bastante associado a desequilíbrios na microbiota oral e com a resistência bacteriana.

Por isso, ao invés de optar pelas versões sintéticas do mercado, minha indicação é escolher pastas de dente naturais que vão ter fórmulas menos agressivas pra você e pro Planeta. Melhor ainda se você ir pela rota de cosméticos sólidos, como meus Tabs Dentais, que foram desenvolvidos apenas com ingredientes naturais de alta performance que limpam sem agredir e ainda dispensam o uso de plástico nas embalagens. Além de tornarem sua rotina mais sustentável e menos agressiva pra sua saúde, meus Tabs trazem mais praticidade, já que cada pastilha contém a quantidade ideal de pasta de dente e ainda evita meleca  na pia e na bolsa.

Com versão com e sem flúor, meus Tabs Dentais foram odontologicamente e clinicamente testados e ainda são recomendados pela ABO, Associação Brasileira de Odontologia. Eles tem ações anticárie e bactericida, e matam 99,9% das bactérias associadas aos problemas bucais, ainda protegem e suavizam o esmalte dos dentes. Tudo isso com fórmulas ingredientes naturais, 100% zero plástico e livres de SLS, microplásticos, parabenos, triclosan e outros ativos sintéticos potencialmente nocivos pra gente e pro meio ambiente. Ah, meus também Tabs possuem RDA médio entre 60 e 90, com abrasividade menor do que a maioria das pastas de dente comuns do mercado.

Além dos Tabs Dentais, eu também tenho uma linha completa de oral care que conta com uma Escova de Dentes de Bambu 100% zero plástico, biodegradável e compostável. Ela tem cerdas à base de plantas feitas a partir do óleo de rícino e com maciez média que remove a placa bacteriana sem agredir a gengiva.

Leia também: Tabs Dentais: a opção perfeita pra sua viagem!

Passo a passo: rotina de higiene bucal

Chegou a hora da verdade: será que você está escovando os dentes do jeito certo? Pra começar, a frequência ideal pra escovação dos dentes é pelo menos duas vezes ao dia, de preferência 30 minutos após as principais refeições e antes de dormir. Além disso, é importante complementar a escovação com o uso de fio dental pra garantir uma limpeza completa. 

Passo a passo: como escovar os dentes:

1. Pegue um Tab Dental, coloque na boca e mastigue.
2. Molhe a escova de dentes e comece a escovação.
3. Preste atenção no posicionamento: segure a escova em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva.
4. Os movimentos são importantes: realize movimentos suaves e circulares, cobrindo todas as superfícies dos dentes — frente, trás e topo.
5. O tempo também é tudo: escove por pelo menos dois minutos, dividindo o tempo igualmente entre os quadrantes da boca.
6. Não esqueça da língua: use a escova ou um limpador de língua pra remover as bactérias e os resíduos acumulados, ajudando a prevenir o mau hálito.
7. Hora do fio dental: corte cerca de 45 cm de fio dental e enrole a maior parte em volta dos dedos médios, deixando cerca de 5 cm de fio para trabalhar.
8. Se liga na técnica: com cuidado, insira o fio dental entre os dentes, fazendo um movimento de vai e vem e curvando-o em forma de "C" ao redor de cada dente pra limpar abaixo da linha da gengiva.
9. Opcional: Enxaguante bucal. Esse produto não é essencial pra rotina diária, a não ser que seja um do tipo terapêutico indicado pelo seu dentista. 

Preciso usar fio dental todos os dias? 

Falando em fio dental, o uso diário dele é essencial pra manutenção de uma boa saúde bucal. Escovar os dentes, mesmo que seja o jeito mais eficaz de manter a saúde bucal, não consegue alcançar todas as áreas entre os dentes e abaixo da linha da gengiva. O fio dental foi projetado pra remover a placa bacteriana e os restos de alimentos dessas áreas difíceis de alcançar.  E a remoção eficaz da placa é crucial pra prevenir a formação de tártaro, cáries e doenças gengivais como a gengivite e a periodontite. 

Ah, mas fica atenta: o fio dental é essencial diariamente, mas não é preciso mais de uma vez por dia. Justamente por chegar nessas partes mais difíceis entre os dentes, ele também atinge regiões mais sensíveis que podem machucar com facilidade. Usar fio dental em excesso também pode causar alguns problemas de saúde bucal.

Viu, só, tudo é uma questão de equilíbrio e consistência, e isso vale também pra quem quer ter uma rotina mais sustentável. Comece trocando seus cosméticos líquidos pelas minhas barrinhas e reduza a pegada ambiental da sua rotina!